Entspannendes Körpertraining für Schwangere mit Schwerpunkt Becken und Beckenboden

nach der Franklin-Methode® mit Gerda Leiss

Schwangerschaft und Geburt bedeuten für die werdende Mutter emotionale und körperliche Veränderung. Eine Zeit, die geprägt ist von Freude, Veränderung und Erneuerung und der manchmal bangen Erwartung der bevorstehenden Geburt. Der Körper ist in großem Ausmaß in Veränderung begriffen, er bietet dem heranwachsenden Kind Wohnung und Schutz und bereitet sich auf das Geburtserlebnis vor.

Das Ziel der gemeinsamen Stunden ist es, den eigenen Körper besser kennen zu lernen, um die Veränderungen und nicht zuletzt das Geburtserlebnis, bewusster wahrnehmen und unterstützen zu können. Über Eigenberührung, Bewegungs-, Atem- und Entspannungsübungen entdecken wir unseren Körper neu und treten in einen Dialog mit uns selbst und dem ungeborenen Kind.

Schwerpunkte:

• Was ist mein Becken
• Die biomechanische Funktion des Beckens und ihre Bedeutung für die Geburt
• Übungen zum Entspannen des Beckenbodens
• Einfache Massagen und entspannende Berührung mit Partner (als Übung für zu Hause)
• Zentrieren und Aufrichtung finden für eine schmerzfreie Wirbelsäule
• In Kontakt kommen mit sich selbst und dem ungeborenen Baby
• Nach Lust und Laune – kleine Tanzsequenzen
• Individuelle Bedürfnisse werden wahrgenommen